De pé e com a corda nas mãos, realizar o movimento de girar a corda com os punhos e ir saltando a corda, a medida que esta se aproxima dos seus pés. Dessa forma a única opção é adaptar o treino de maneira a poder executá-lo em casa, lembrando que o treinamento na academia é o mais recomendado, porém para não interromper a sequência o t